5 แนวทางบริหารร่างกาย ทำเป็นหากแม้อยู่บ้าน

ผู้หญิงบางคน เมื่อได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย

บางครั้งก็อาจจะรู้สึกว่าจะต้องมีเวลาออกไปภายนอกสถานที่ก็เลยจะทำเป็น โน่นก็เนื่องจากว่ากระบวนการบริหารร่างกายโดยมากนั้นจะต้องอาศัยสถานที่ อย่างเช่น โรงยิม สนาม ฟิตเนส ฯลฯ ก็เลยมีความรู้สึกว่าไม่สบายรวมทั้งเสียเวล่ำเวลาออกจะมากมาย พวกเราก็เลยมาชี้แนะแนวทางการบริหารร่างกายที่ทำเป็นในบ้าน จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันจ้ะ

งานบ้านงานเรือน” ซึ่งก็คือหน้าที่ของหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหม

แน่ๆว่าการทำ “งานบ้านงานเรือน” ซึ่งก็คือหน้าที่ของหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมขา ? งานบ้านงานเรือนแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซักผ้า ล้างถ้วยชาม ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม เป็นต้นว่า การกวาดบ้าน เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ฯลฯ แค่เพียงคุณทำงานบ้านใน 24 ชั่วโมง คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

เดิน ถ้าหากว่ากล่าวถึงการบริหารร่างกาย การเดิน เป็นขั้นตอนการบริหารร่างกายที่นับว่าง่ายที่สุดแล้ว คุณควรจะหาเวลาว่างข้างหลังเลิกเรียนหรือเลิกงาน ไปเดินบริหารร่างกายบ้าง บางทีก็อาจจะเดินเที่ยวรอบหมู่บ้าน หรือถ้าหากคนไหนที่บ้านที่อยู่ใกล้สถานที่สำหรับทำงาน หรือห้องพักอยู่ใกล้ๆมหาวิทยาลัย การเดินก็เป็นการบริหารร่างกาย รวมทั้งสามารถทำให้ประหยัดเงินค่าน้ำประปามันรถยนต์ได้อีกด้วยจ้ะ

การเผาพลังงาน ก็ขึ้นกับว่า ความเร็วและก็ลักษณะสำหรับในการเดินของคุณคืออะไร โดยการเดินธรรมดาจะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่ว่าถ้าเกิดเดินเร็วจะเผาผลาญได้ราว 420 – 480 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆจ้ะ

วิ่ง การวิ่งก็เป็นอีกชนิดหนึ่งของการบริหารร่างกายที่ผู้หญิงคนจำนวนไม่น้อยนิยมทำ ไม่มีความจำเป็นที่ต้องไปฟิตเนส อะไรเลยจ้ะ คุณอาจจะวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ หรือหากคุณคิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ และก็อยากได้ความสบาย คุณอาจจะซื้อเครื่องวิ่งบริหารร่างกายมาไว้ที่บ้านคุณเลยก็ได้จ้ะ แต่ว่าหากใครกันแน่ต้องการออกไปด้านนอก ที่ไม่ไกลจากบ้านมากเท่าไรนัก คุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆไปได้เลยโดยทันทีจ้ะ มองเห็นไหมค่ะ ? ว่าการวิ่งนั้นก็สามารถทำเป็น ไม่ต้องออกนอกบ้านให้ยุ่งยากเลย

ขี่จักรยาน คนใดกันแน่ที่ไม่ถนัดในหัวข้อการวิ่งหรือการเดิน ก็หันมาขี่จักรยาน กันเลยดีกว่าจ้ะ ถ้าเกิดที่บ้านมีรถจักรยานคันโปรดอยู่ 1 ตัว การบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องง่ายอีกต่อไปจ้ะ ทั้งยังการใช้รถจักรยานแทนการใช้รถมอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์เวลาไปธุระหรือไปจับจ่ายซื้อของใกล้ๆบ้าน ก็ยังช่วยสำหรับในการมัธยัสถ์น้ำมันอีกด้วยนะคะ การปันรถจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 – 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ

เต้นแอโรบิก แม้คุณเป็นผู้ที่มีเสียงดนตรีอยู่ในหัวใจอยู่แล้วล่ะก็ มาขยับลำแข้งขยับขากันหน่อยนะคะ คุณสามารถมองคลิปวิดิโอการเต้นแอโรบิกได้จากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์แล้วเต้นตามก็ได้ หรือผู้ใดที่อยู่ในชุมชนที่มีสมาคมสำหรับในการเต้นแอโรบิก คุณก็ควรจะสมัครเข้าชมรม หรือ แวะมาเต้นแอโรบิกแต่ละวันภายหลังเลิกงานดีแล้วจ้ะ การเต้นแอโรบิกนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง 680 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ จัดว่าเผาผลาญได้มากที่สุดในแนวทางที่กล่าวมาเลยล่ะจ้ะ นี่ก็เลยเป็นต้นเหตุที่ผู้คนนิยมเต้นแอโรบิกนั่นเองจ้ะ

ป้ายกำกับ:, ,